Cours de méditation les mardis de 18h30 à 19h30 à l'espace Omathé

Chaque séance est une invitation à explorer en conscience nos mondes intérieurs.

1 heures pour se reconnecter à soi, comprendre nos fonctionnements et les appréhender avec plus de sérénité et de justesse.

Aucun prérequis n’est nécessaire, débutant ou non soyez les bienvenues.

Vous pouvez intégrer le groupe à tous moment de l'année, et venir à votre rythme, mais il est évident que si vous souhaitez avancer une pratique régulière est vivement encouragée. 

Début des cours le 12 septembre

Cours de méditation dans les autres centres:

* Tous les Mercredi  de 19h30 à 20H30 au studio le nid en centre ville d'Avignon

--->   https://www.studiodunid.fr

* 1 vendredi par mois de 18h30 à 19h30 au studio mouvement à vedéne

--->    https://www.mouvement-yoga-pilates.com

Informations, tarifs, réservations directement sur le site du centre qui vous intéresse

Ateliers immersifs "  être présent à soi, s'initier et vivre en pleine conscience en trois semaines "

Vous avez l'impression de vivre dans votre tête?

D'être souvent ailleurs ?

D'être tout le temps dans le passé, le futur et de louper le présent ?

De ruminer sans cesse ? 

De faire les choses vites, de façon automatique sans avoir conscience de ce que vous faite ?

Alors cet atelier est fait pour vous !

Dans cet atelier composé de 3 rencontres,  je souhaite aller à l'essentiel  afin que dés la première rencontre vous puissiez expérimenter pleinement le pouvoir de la pleine présence et et commencer à amorcer un changement dans votre vie.

 Un cadre bienveillant limité à 6 personnes, pour profiter au mieux de l'expérience et répondre au mieux à vos questions.

Entre pratique en groupe et pratique chez vous, ce format court mais intensif vous aidera à :

* expérimenter la puissance de la pleine conscience

* adopter une nouvelle posture intérieure 

* et amorcer un changement réel dans votre quotidien.

3 séances progressives

 Qu'est ce que c'est ?

 Cultiver la pleine conscience nous offre la possibilité de reprendre contact avec nous même, de trouver un ancrage dans le présent quand l'agitation du mental à tendance à nous en éloigner.

La pleine conscience ce n'est pas :

faire le vide dans sa tête

une pratique religieuse

de la relaxation

se couper du monde 

Bien au contraire, c'est d'une part developper sa conscience en étant pleinement présent et attentif à soi et à la fois sortir des automatismes et des habitudes mentales en adoptant une nouvelle posture intérieure avec plus de justesse.

Au programme :

* s'installer dans la méditation ( posture, écoute, accueil, non jugement)

se poser dans l'instant présent ( ancrage, respiration )

* développer sa présence et stabiliser son attention ( conscience augmentée, point de concentration)

cultiver l'éveil de la conscience ( identifier l'égo, cultiver le silence, la conscience pure)

* incarner la pleine conscience dans le quotidien ( dans le mouvement)

 En pratique :

 Je vous propose 2 ateliers de 3h30  + des exercices entre chaque sessions + 1 livret de pratique +  1h en soirée pour faire le point + des méditations audio pour continuer le travail à la maison

Chaque atelier s'articule entre pratiques méditatives assises, allongées, debout, en mouvement mais aussi des temps de partage et d'explications.

--> A la fin de la première session vous repartez avec un livret explicatif + des exercices + des méditations guidées enregistrés à pratiquer chez vous pour explorer à votre rythme.

--> La deuxième session sera l'occasion d'enrichir les bases et d'approfondir la pratique dans de nouveaux exercices vous repartirez chez vous avec de nouveaux exercices + une nouvelle méditation audio.

--> Une rencontre de 1h en soirée pour faire le point et méditer ensemble.

Pour qui ?

 Aucun prérequis n’est nécessaire, débutant ou non soyez les bienvenues

la méditation est pour toutes les personnes motivées quel que soit le niveau de pratique.

Cet atelier demande un engagement personnel: 

En groupe nous pratiquons ensemble et, je vous donne toutes les clés pour mettre en application la pleine conscience dans votre quotidien,  mais ensuite c'est à vous de travailler :)

Les dates et horaires:

de 9h à 12h30 à l'espace Omathé

* Groupe n* 1: le 23 et 30 septembre 2023 

* Groupe n*2: le 11 et 25 novembre 2023  

( La rencontre de 1h se fera en soirée, la date sera à déterminer ensemble) 

Tarifs:

160€ qui comprends les 2 sessions de 3h30, une rencontre de 1h , un livret explicatif, un cahier d'exercices, 3 méditations audio pour vous exercer chez vous entre les rencontres puis quand vous voulez.

Inscriptions nécessaires car places limitées